Bald ist wieder ein Jahr vorbei. Ein Jahr voll guter, aber auch schlechter Erinnerungen und Ereignisse. Und aufgegebener Vorsätze.

Denn wer kennt es nicht? Das Dilemma mit den guten Vorsätzen. In der Silvesternacht euphorisch gefasst, sind viele davon Ende Januar schon wieder vergessen.

Heute möchte ich Ihnen eine Methode vorstellen, wie das vielleicht auch bei Ihnen bald der Vergangenheit angehören kann!

Gute Vorsätze und die Disziplin, sie durchzuhalten

Statistiken beweisen: Gerade einmal die Hälfte der Deutschen hält Vorsätze durch!

Introvertierte, leise Menschen werden oft von den extrovertierten, lauten Kollegen übertönt. Doch ihre Zurückhaltung hat viele Vorteile!

Hören Sie lieber zu, als selbst das Wort zu ergreifen? Fühlen Sie sich im kleinen Kreis deutlich wohler als in großen Gruppen? Ziehen Sie es vor, erst einmal allein über die Lösung eines Problems nachzudenken, anstatt im Brainstorming der Kollegen zu wetteifern? Bleiben Sie gern konzentriert und ausdauernd bei einer Sache? Dann Sie sie vielleicht ein introvertierter Mensch. Und das hat sehr viele Vorteile!

Wie Sie durch Selbstführung Ihre Mitarbeiter zu Höchstleistungen motivieren

Mein heutiger Artikel richtet sich vor allem an jene, die in ihrem Unternehmen Mitarbeiter beschäftigen. Das ist aber natürlich nicht ausschließlich für größere Firmeninhaber interessant. Nein, denn auch für kleinere Selbstständige, Miniunternehmen und Freelancer ist das Thema Selbstführung unverzichtbar!

Unsere Mitarbeiter müssen täglich zahlreiche, komplexe Situationen und steigende Anforderungen meistern. Viele reagieren darauf, indem sie frei gewordene Stellen mit möglichst gut qualifizierten Angestellten besetzen. Selbst wenn man die Tatsache außer Acht lässt, dass gerade dieser Typ Mitarbeiter wirklich rar gesät ist, lohnt es sich in diesem Fall einmal genauer hinzuschauen.

Was für Fähigkeiten bringt der Mensch noch mit sich? Abgesehen von der Tatsache, dass er auf dem Papier bestens geeignet ist. Denn was, wie ich finde, wirklich zählt, ist eine gesunde Selbsterkenntnis und Selbstreflexion! Mit anderen Worten: Selbstführungskompetenz.

Denn die kann man lernen. Diese besonders strategische Denkweise, die jeden Menschen intelligenter und besser mit sich selbst und damit auch mit geschäftlichen Situationen umgehen lässt.

Welcher Chef wünscht es sich nicht? Gesunde, zufriedene Mitarbeiter, die nicht aufgrund von Leistungsdruck, sondern aus eigenem Interesse, aus eigenem Antrieb beste Ergebnisse erzielen!

Wenn die tägliche Arbeit zur Qual wird, ist es vielleicht Zeit für einen Jobwechsel. Oder den Start in die berufliche Unabhängigkeit!

Auch ich hatte mir vor einigen Jahren Gedanken über meinen Job gemacht. Ich hatte alles erreicht, was ich erreichen wollte. War erfolgreich und stand ganz oben auf der Karriereleiter.
Doch so richtig zufrieden war ich dort nicht. Ich konnte mich nicht mehr weiterentwickeln, hatte erreicht, was es hier zu erreichen hab. Was also sollte als nächstes kommen? War das alles?

Denn eines sollten wir uns alle immer mal wieder bewusst machen:

Den größten Teil unseres Lebens verbringen wir auf der Arbeit – oft sogar mehr als mit Menschen, die wir lieben und die uns wichtig sind.

Wenn wir dann noch einer Arbeit nachgehen, die uns keine Freude bereitet, uns nicht erfüllt und uns sogar belastet, führt das unweigerlich zu einer großen Einschränkung in unserer Lebensqualität.

Ein kleiner Leitfaden, wie Sie Ihre Lebenszeit sinnvoller nutzen können.

In meinem letzten Artikel Lebenszeit sinnvoll nutzen habe ich Ihnen berichtet, wie wichtig es ist Ihre Lebenszeit vor allem in Ihr persönliches Wachstum zu investieren. Nun möchte ich Ihnen, wie versprochen, ein paar Tipps und Tricks zeigen, die es Ihnen vielleicht ein wenig leichter machen können, in Zukunft Ihre Zeit besser zu planen. Damit Sie bald nicht mehr das Gefühl haben, Ihre Zeit zu vertrödeln 😉

Durchsetzungsstark, laut, auffallend: Extrovertierte Menschen laufen oft mit Volldampf durch ihr Leben und reißen dabei andere in ihren Bann. Nutzen Sie Ihre Gaben zu ihrem Vorteil, aber versuchen Sie auch, von den Stillen zu lernen 😉

Sie fühlen sich am wohlsten, wenn richtig viele Menschen um Sie herum sind? Beim Brainstorming mit den Kollegen geben Sie den Sprinter und nehmen die Zügel gern selbst in die Hand? Während die anderen noch grübeln, haben Sie das Projekt im Kopf schon fast fertig?

Dann gehören Sie vermutlich zu den extrovertierten Menschen. Eine Subspezies, denen sogar Wissenschaftler mehr Chancen auf beruflichen Erfolg, mehr Lebenszufriedenheit und sogar eine bessere Gesundheit bescheinigen als introvertierten Menschen.

Der Grad der Extrovertiertheit, also der Ausrichtung nach außen, gilt

Unangenehme Aufgaben vertagen, Entscheidungen bis zuletzt hinauszögern – das macht jeder ein bisschen. Aber wann wird ständiges Aufschieben zum ernsthaften Problem?

Prokrastination

Wer kennt das nicht? Auf dem Schreibtisch wartet ungeduldig die Steuererklärung, die Aufforderung vom Finanzamt liegt daneben. Diverse Unterlagen bräuchten Ihre Aufmerksamkeit. Eigentlich müssten Sie die Geburtstagsfeier bei der Tante noch absagen und den Termin für die längst überfällige Vorsorgeuntersuchung machen. Vom Chaos im Keller wollen wir gar nicht erst anfangen … hätte, müsste, könnte, sollte …

„Ein bisschen Aufschieben ist normal“, beruhigt der Berliner Psychoanalytiker Hans-Werner Rückert, Autor eines Bestsellers zum Thema (*), „Manchmal macht Aufschieben ja sogar Sinn.“ Zögert man etwa die Anschaffung eines neuen Computers oder eines neuen Autos heraus, bekommt man oft ein günstigeres Angebot oder sogar ein besseres Model für den gleichen Preis. „Anspruchsvolle Vorhaben, wie zum Beispiel eine Weltreise, brauchen sogar den Aufschub, damit man sie vernünftig vorbereiten kann.“

Unsere liebsten Vermeidungsthemen

Laut einigen Studien haben rund 20 Prozent unserer Mitmenschen Probleme damit, Aufgaben einfach zu erledigen. Dabei stehen Hausarbeit und der ungeliebte Papierkram ganz oben auf der Liste.

Und wer kennt das nicht? Erst, wenn die Deadline schon winkt, kommen wir so richtig in Fahrt. Das Adrenalin der davonrennenden zeit kickt und wir erledigen alles im Eiltempo auf den letzten Drücker. Und damit schaffen wir uns sogar einen Schutzwall vor schlechter Bewertung. Denn: Hätten wir mehr Zeit investiert, dann wäre das Ergebnis um einiges besser geworden!

Was und hier ausbremst und abhält kennen wir wohl alle schon beim Vornamen: Die Aufschieberitis, Fachausdruck: Prokrastination. Sie ist bereits seit den 70er-Jahren Gegenstand intensiver psychologischer Forschung. Dabei ist Sie kulturunabhängig und geht durch alle Gesellschaftsschichten, betrifft alle Geschlechter und kann sogar krankhafte Züge annehmen.

Wann wird das Aufschieben behandlungsbedürftig?

Chronisches Aufschieben kann ein Symptom oder auch der Auslöser einer Depression oder Angststörung sein. Auch andere Persönlichkeitsfaktoren oder -störungen können ihr zugrunde liegen. Ob das im Einzelfall zutrifft, kann mit Bestimmtheit nur ein Psychotherapeut sagen und bei Bedarf geeignete Therapiewege vorschlagen.

Behandlungsbedürftig ist die Prokrastination zum Beispiel dann, wenn wichtige Herausforderungen des Lebens systematisch vermieden und dadurch das Wohlbefinden und persönliche Entwicklung des Betroffenen dauer- und ernsthaft einschränkt werden. Zum Beispiel der Studienabschluss, die Trennung aus einer unglücklichen Beziehung oder der überfällige Jobwechsel. Psychotherapeut Rückert spricht hier von einer „Handlungsstörung“: „Der Betroffene ist fest davon überzeugt, dass das Vorhaben wichtig und dringend ist und nur von ihm persönlich erledigt werden kann. Dennoch schiebt er dieses Vorhaben aus für ihn unerfindlichen Gründen immer wieder auf.“ Zu dem Gefühl, die Kontrolle zu verlieren, gesellen sich Scham und schlechtes Gewissen. Der Selbstwert geht in den Keller, man fühlt sich als Versager, als „fauler Hund“.

Notorische Aufschieber leiden oftmals

Wichtig ist hier aber vor allem zu sagen, dass das Ganz nichts mit Faulheit zutun hat! „Der Faulpelz vermeidet die Anstrengung, und es geht ihm gut dabei“, erklärt Rückert in seinem Buch. Der notorische Aufschieber hingegen leidet oftmals sehr – und ist dabei paradoxerweise trotzdem sehr fleißig. Selbst unliebsame Tätigkeiten erledigt er, wenn er damit jenen Aufgaben und Entscheidungen aus dem Weg gehen kann, die wirklich wichtig sind.

Dass massive Angst vor dem Versagen und die Scheu vor Auseinandersetzungen sie ausbremsen, ist vielen nicht bewusst. „In solchen Fällen ist das Aufschieben ein Abwehrmechanismus, um Gefahren, die den Selbstwert bedrohen, zu entgehen“, sagt Rückert.

Tja, aber warum schieben wir wichtige Dinge so oft auf? Weil der Mensch entwicklungsgeschichtlich nicht darauf vorbereitet ist, vorsorgend und arbeitsteilig zu handeln, meinen Evolutionspsychologen. Sie meinen, dass wir als Jäger und Sammler nur Aufgaben kannten, von denen unser Überleben abhing. Da gab es keine Entscheidungsmöglichkeiten. Laut diesen Studien wirkt dieses ursprüngliche Denken und Verhalten bis heute nach, wenn wir Dinge tun sollen, die wir auch morgen tun könnten. Oder übermorgen. Kein Wunder, dass die Prokrastination besonders dort gedeiht, wo Arbeitszeit frei eingeteilt werden kann: bei Studenten, Künstlern, Freiberuflern.

* Links zu Hans-Werner Rückert zum Buch oder zum Potcast.

Über das Suchen und Finden der inneren Balance

innere balance

Schon in den ersten beiden Teilen meines Artikels "Die innere Balance Teil 1" und "Die innere Balance Teil 2" habe ich Ihnen einige Gedanken und Hinweise an die Hand gegeben, wie Sie ihre innere Balance (wieder-)finden und bewahren können. Im dritten Teil erzähle ich Ihnen nun noch von den letzten beiden Tipps, die aber vielleicht sogar die wichtigsten sind:

Über das Suchen und Finden der inneren Balance

innere balance

Schon im ersten Teil meines Artikels "Die innere Balance" habe ich Ihnen ein paar hilfreiche Gedanken und Tipps gezeigt, wie Sie ihre innere Balance (wieder-)finden und bewahren können. Im zweiten Teil geht es nun weiter:

3. Sagen Sie Ja zu sich!

So banal es auch immer wieder klingen mag, so wichtig ist es dennoch. Denn: Wer sich mag, geht mit sich auch gnädig um, wenn er einen Fehler macht. Den Respekt, den ich mir selbst entgegenbringe, übertrage ich auch auf andere und meine Umgebung. Behandle ich mich selbst schlecht, wie soll ich da andere gut behandeln?