Wie vermeide ich Stress?
„Wie vermeide ich Stress?“ – eine Frage, die viele von uns bewegt.
Im vorangegangenen Artikel „Gutes Stressmanagement“ habe ich Ihnen die ersten Tipps zur Seite gestellt, mit denen Sie den Stress in Ihrem Leben reduzieren können. Heute möchte ich Ihnen mit dem Artikel „Wie vermeide ich Stress?“ die nächsten Tipps mit auf den Weg geben.
Beginnen wir mit dem Thema Ehrlichkeit – Ehrlichkeit zu sich selbst. Wie ich finde, einer der wichtigsten Punkte, nicht nur für die Frage, „Wie vermeide ich Stress?“.
1. Ehrlich zu sich selbst sein
Haben Sie sich schon einmal ernsthaft gefragt, für wen Sie was tun? Und waren Sie dabei wirklich ehrlich zu sich selbst?
Dies ist eine entscheidende Antwort auf die Frage: „Wie vermeide ich Stress?“
Viele Menschen haben eine ganze Ladung an Dingen, mit denen Sie Ihren Alltag füllen, einzig und allein mit der Begründung, dass es so sein muss. Das Gefühl "Die anderen erwarten etwas bestimmtes von mir" stresst ungemein. Und es führt zu nichts – außer innerer Unruhe, Magenschmerzen und eben Stress.
Das überträgt sich auf Mitarbeiter, Kollegen und Familienmitglieder. Eltern z.B. packen den Terminplan Ihrer Kinder mit vermeintlich guten Aktivitäten voll, ohne genau zu wissen – oder sich überhaupt Gedanken darum zu machen! – ob das den Kindern wirklich hilft oder ob es ihren Interessen entspricht.
Grade Selbstständige haben häufig das Gefühl unbedingt „etwas“ machen zu lassen und unterschätzen komplett, die Chancen des Nichtstuns und des Ausruhens.
Verplanen Sie also weder Ihre eigene Zeit über die Maßen noch die von anderen. Sie werden sehen, wie unglaublich viel ruhiger, entspannter und ausgeglichener Sie sich fühlen, wenn Sie aufhören die hypothetische Meinung anderer als Maßstab für sich selbst zu nehmen.
Sein Sie ehrlich zu sich selbst: Worauf haben sie wirklich Lust? Was macht Ihnen Spaß und so machen Sie einen weiteren Schritt auf dem Weg zur Antwort auf die Frage: Wie vermeide ich Stress?
2. Eine ausgeglichene Lebensbalance
Viele Menschen wissen gar nicht, wie wichtig es ist, dass es in der Gesamtheit des Lebens rund läuft.
Es kommt nicht nur darauf an, dass Sie im Job erfolgreich sind und ein tolles Einkommen nach Hause bringen. Es hängt nicht nur daran, ob Sie das, was Sie beruflich tun, gerne machen.
Nein, wie sehr Sie für Stress und seine negativen Effekte anfällig sind, hängt auch damit zusammen, wie gut der Rest Ihres Alltags ausbalanciert ist!
Schlafen Sie genug? Essen Sie ausgewogen? Treiben Sie Sport? Nehmen Sie viele Medikamente oder gar Drogen? Haben Sie heute Morgen gefrühstückt?
All das sind Faktoren, die Einfluss auf unsere innere Ausgeglichenheit haben und damit auf die Frage „Wie vermeide ich Stress?“. Bei dem einen mehr, bei dem anderen weniger, aber niemand von kann darauf verzichten.
Versuchen Sie sich mal eine ausgewogene Lebensweise anzueignen. Bauen Sie kleine Rituale in Ihren Alltag ein. Zum Beispiel starten Sie mit einem guten, leckeren Frühstück. Oder gehen Sie abends nach der Arbeit eine Runde joggen oder walken. Machen sie mal Yoga. Und nehmen Sie sich nicht gleich alles auf einmal vor, denn das ist naturgemäß zum Scheitern verurteilt. Wir Menschen sind Gewohnheitstiere und gewöhnen uns nur sehr schwer an Veränderungen.
Sie werden schnell feststellen, wie schon geringe, positive Verhaltensweisen Ihnene dabei hilft Stress zu reduzieren und damit Ihre Frage „Wie vermeide ich Stress?“ zu beantworten.
3. Zeitmanagement!
Das Gefühl keine Zeit zu haben ist der häufigste Grund für auftretenden Stress. Unsere To-do-Listen werden täglich länger und schnell bekommt man da das Gefühl, einfach niemals genug Zeit zu haben, um das alles erledigt zu bekommen. Wie oft wünschen Sie sich, dass der Tag ein paar Stunden mehr hätte? Wie oft hören Sie Ihre Kollegen genau dasselbe sagen?
Tatsache ist allerdings, dass Sie sehr viel mehr Zeit haben, als Sie glauben!
Ein jeder von uns hat dieselbe Anzahl von Stunden am Tag zur Verfügung. Die einen schaffen Ihr Pensum und haben dann noch genug Zeit für Ihr Leben, Hobbys, Freizeit und Familie. Was machen die anders?
Das Zauberwort hierbei ist: Zeitmanagement.
Hier finden Sie eine Einführung zum Thema: Zeitmanagement.
Zum ersten Artikel dieser Serie gelangen Sie hier: Gutes Stressmanagement.
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